僕は重度の鬱ですが、夜は寝ています。←お医者様には不思議がられますが…(苦笑)。けれど、 以前、鬱が酷い時は何週間も眠れませんでした。細切れの睡眠ばかり。 だから、 其の当時は、起きたまま夜空を眺めたり、時に瞑想したり…。結局、何が良かったのは判…

人間本来が持っている体内時計や、周囲の明るさに対応する体のリズムを利用して、夜の照明は暗く、朝は明るくしてます。特に夜９時以降は、部屋の蛍光灯や照明は消して、点けるのは蛍光灯の豆球程度。夜、ネットをする場合でも、パソコンの液晶やモニターは…

試しに今宵からでも、徐々に明るさを減らしてみては如何でしょうか？ 蛍光灯の本数を減らしたり、白熱灯のW数を２/３程度に下げるだけでも、効果ありますよ。夜間照明の目安は６畳間の場合で、蛍光灯４０Ｗ（出来れば３０Ｗ）以下です。 後はメリハリつける…

陰陽。 善悪。 正邪。 光陰。 天地。二律に騙されているような気がしてきた。

今日は、頭痛の未病。頭痛の一歩手前というか、なりそうな気配と言ふのか…。睡眠不足ぢゃないと思ふのだが…。

自殺。 遺族。 ニート。 農業。ただ今、思考中のキーワード。

先立った者も、逝った者も、同じ仕組みの枠の中。

コタエは在るのに、トイの無い過去。